운동 (4) 썸네일형 리스트형 우리가 몰랐던 달리기의 장점 그 동안 우울한 기분 때문에 하루 전체를 망쳤던 일이 얼마나 많은가? 해야 할 일은 산더미처럼 많은데 영 기분이 좋지 않다. 계속 신경 쓰인다. 신경 써도 해결되지 않는 문제라는 것은 알고 있지만 그래도 신경쓰인다. 통 일이나 공부에 집중할 수 없을 때 우리는 그렇게 날려버린 하루가 참 아깝다고 느껴진다.. 이제부터 그런 우울함이 느껴질 때에는 한 번 달려보자. 달리기는 우리가 그동안 몰랐던, 잘 알지 못했던 매우 훌륭한 기능이 있는데 바로 우울함을 해소해주는 기능이다. 놀랍지 않은가?단순히 달리기를 하는 것만으로도 기분이 나아질 수 있다니. 독일 베를린 자유대학의 페르난도 디메오 박사는 영국의 '스포츠의학' 최신호에 발표한 연구보고서에서 우울증이 심한 사람이 유산소 운동을 하면 짧은 시간안에 기분이 호.. 오래달리기를 잘하기 위한 5가지 과학적인 방법. 세계적인 전염병 코로나19로 인해 건강과 면역력의 중요성을 인식하고 신경 쓰는 사람들이 많아지고 있습니다. 많은 사람들이 달리기를 선택하는 이유 면역력을 증진, 신체 건강을 위해 많은 사람들이 택하고 있는 운동은 바로 달리기인데, 이는 시간과 장소의 구애를 덜 받기 때문입니다. 혼자서, 자신이 원하는 시간대에, 어디에서든 할 수 있는 운동이라는 장점들로 인해 많은 사람들이 달리기를 더욱 찾게 되고 있는 것입니다. 많은 사람들이 찾게됨에 따라 어떻게 하면 달리기를 잘할 수 있는지 궁금증이 생기는 것은 당연합니다. 이번 글에서는 오래달리기를 잘할 수 있는 방법들에는 어떤 것이 있는지 과학적인 근거를 들어 설명해 드리겠습니다. 방법 1. 호흡 오래달리기를 효과적으로 하기 위해서는 호흡이 매우매우 중요합니다. .. 3km 달리기를 하며 깨달은 것 내가 군인일 때 이야기다. 특급전사를 달성하면 휴가 3일을 준다고 하길래 열심히 준비했고, 3km 달리기만 남겨둔 상태였다. 3km라는 긴 거리를 달리는 건 큰 고통이라는 것을 알기에, 하루 종일 달리기 하는 그 순간을 걱정하며 괴로워했다. ‘특급 맞을 수 있을까?’ ‘ 이 날씨에 뛰면 얼마나 힘들까?’ 하는 생각이 머릿속을 떠나지 않았다. 게다가 휴가를 앞두고 있었어서, 깔끔하게 특급전사 달성하고 후련한 마음으로 휴가를 나가고 싶은 마음이 컸고, 꼭 이번에 따야겠다 마음먹었다. 그렇게 체력측정의 시간이 다가오고, 달리기를 시작했다. 부대를 크게 5바퀴 뛰면 3km였기에, 5바퀴만 죽어라 참자는 생각으로 가볍게 1바퀴를 뛰었다. 2바퀴를 돌고, 3바퀴를 뛰기 시작했을 때 숨이 급격하게 가빠오기 시작했다... 마음의 건강이 중요할까 몸의 건강이 중요할까? 마음의 건강이 중요할까 몸의 건강이 중요할까? 우리는 마음의 건강이 중요하다는 것을 매우 잘 알고 있다!! 이것이 힐링, 소확행과 같은 단어들이 유행하는 이유이다. 현대 많은 사람들이 인간관계, 직장 등에서 큰 스트레스를 받고 있다. 요즘 시대에 우울증과 같은 정신적 질환이 유행하는 것도 이러한 스트레스가 상당히 크기 때문일 것이다. 그렇기에 사람들은 힐링, 소확행을 추구하며 스트레스를 해소하려는 다양한 방안을 모색한다. 그러나 마음의 건강 못지 않게 중요한 것이 바로 몸의 건강이다. 요즘 사람들을 보면 마음의 건강에 비해 몸의 건강을 등한시하는 사람들이 많은 것 같다. 힐링과 소확행이 항상 좋다고 할 수 없는 이유가 여기에 있다. 몸에 좋지 않은 음식들을 먹고, 밤을 새면서 몸에 무리를 주고 있기 때문.. 이전 1 다음
